Pewnie masz racje. Za chwilę poszukam ćwiczeń na dynamikę, stanie na rękach to chodzi o to żeby jak najdłużej się utrzymać (narazie tylko przy ścianie mi wychodzi ale to się niedługo zmieni) czy żeby robić jakieś pompki w ten sposób? Mamy 5 treningów w tygodniu ale dla początkujących tylko 2 są :( Różne elementy akrobatyki to np. co? (oczywiście [...]
Poniedziałek MMA Wtorek Nogi Środa MMA Czwartek Ręce Piątek GPP Sobota MMA Niedziela wolne Będzie si :-)) GPP co tydzień inny - jak najbardziej. Dodaj tych tłuszczy koniecznie do diety i możesz jechać forme robić :-) Powodzenia, wytrwałości życze. Tylko że koniecnzie jedz więcej, podbij białka i tłuszcze! "Białko ciężko podbić bez mięsa [...]
[...] środa, sobota, Siłownia - wtorek, czwartek, piątek. W sobotę wieczorem zrobię GPP i w niedziele rano pobiegam trcohę max godzina. Poprostu nie potrafię nic nie robić jak wiem że mogłabym w tym czasie tyle poćwiczyć}:-( Mam nadzieję że się na mnie nie zawiedziecie i że aż tak bardzo nie odbiegam od Waszych zaleceń. Za chwilę ściągnę jakiś [...]
[...] to nie jest żaden wstyd;-) Dzisiaj był naprawde świetny trening. Nie było tej koleżanki co z nią zawsze ćwiczę i chciałam sie zmyć do domu żeby z chłopakami nie ćwiczyć, ale nie! Nie stchórzyłam, zebrałam sie w sobie i poszłam tam - no, jestem z Ciebie dumna:-D BCAA nie musisz wrzucać do rozpiski, a zrzuty diety możesz wrzucać tak, jak teraz.
[...] ale nie za bardzo mi pomaga. Co z tym zrobić? 2. Rano budzę się opuchnięta, czuję i widzę po twarzy. Co z tym zrobić? 3. Mam ocet jabłkowy. Mogę go stosować? Jeśli tak, to jak? (w internecie podają różne sposoby dawkowania, więc nie wiem już jak to robić) Bardzo proszę o odpowedź, bo ćwczenie ze wzdętym bebzonem jest bardzo niefajne %-) No i [...]
[...] ramionami leząc na brzuchu: pierwszy obwód: 9 x 3,5 kg; drugi: 15 x 3,5 kg - tu jedną hantlę trzymałam w obu rękach, bo w pierwszej serii zupełnie padała technika. Dopiero jak zrobiłam to w ten sposób, czułam pracę odpowiednich mięśni. 5.wznosy z opadu: pierwszy obwód 15x 5 kg; drugi: 15 x5 kg 6.przysiad z piłką za plecami: pierwszy obwód: 15 [...]
Kaszmirko, dziękuję za życzenia, wszystko się przyda Kokosiku, w moim wydaniu to chyba do 4 razy sztuka Jeśli chodzi o miskę, to taka sama jak wczoraj. Lubię sobie robić taki zestaw dzienny i eksploatować go do obrzydzenia lub wyczerpania zapasów. Aczkolwiek ryba z piekarnika bardziej mi służy niż wątróbka z patelni, tak mi się wydaje. Trening to [...]
Witam :-D Miski czyste, takie same jak ostatnio. Trening z soboty mi wypadł, bo miałam gości na weekend. Pomiary z dnia dzisiejszego, wyglądają bardzo obiecująco :-D Miniony tydzień to był pierwszy tydzień regularnych treningów i czystej miski, z nową dawką Euthyroxu. Mierzyłam się sama, więc możliwe są jakieś przekłamania, ale starałam się robić [...]
[...] dziady i zapomnieć.... Dziwnie to zabrzmi, ale dobrze jest nie być z czymś takim samemu };-). Mam nadzieję, że u Ciebie wszystko okaże się w porządku jednak. To chyba jakiś sezon na wycinanie, bo mój ojciec 13 marca jedzie usunąć jakiś pieprzyk z pleców. A zapomnieć chyba się nie da, bo trzeba na kontrole chodzić, i uważać, żeby nie [...]
[...] o podsumowanie, to mogę zaprezentować jedynie tabelkę, gdyż zdjęcia przed zostały usunięte, gdyż chłopiec mój zmienił telefon @-) Osiągnięcia wymiarowe nie są spektakularne jak na 3 miesiące, ale biorę poprawkę na słaby początek przez tarczycę. Po lekach poszło lepiej. Nauczyłam się za to wielu rzeczy: - kobiety o figurze patykowatych modelek [...]
powinno sie robić test czytania ze zrozumieniem każdemu userowi jak mozna było tego nie zauważyć kurde zaspałem mogłem się zgłosić Patka tyle jedzenia ja tyle przez tydzień nie jem powodzenia w testach wszystkim masy choć Patka wygląda juz super ale każdy ma swój gust i cele
Wlasnie nie napisalem nic o testerach patka dobra sucha ,beda z Ciebie ludzie jak sie przylozysz pgd - zanim wycinke zaczniesz robic to dorzuc jeszcze ladnych pare kg masy...przydaloby sie tak z 12-15 i dopiero pomysly oredukcji kamiru - j.w pamietam jakis Twoj test, bylo juz ladnie ,a tutaj masakra , chyba to nie tylko przez te ostatnie [...]
[...] wstalem chyba. Zaraz mi sie skonczy robic omlet i spadam do dziewczyny, a w planie jeszcze gainer i serek. Patka Rano pobudka 5:45 i 6;00 amped, musze powiedzieć, ze jak go wypiłam, to byłam jeszcze bardziej śpiąca, jednak o 6;45 Kofa chyba maksymalne stezenie ma po okolo godzinie, wiec by sie zgadzalo. Zmieniony przez - Kamiru w dniu [...]
[...] ładnie wyglada z "odstajacym tyleczkiem", mezczyzna gorzej, ci co trenuja ciagi maja takie "kacze kupry" Fuuuj. Zalezy co dla kogo jest priorytetem. Patka, ja jak zaczynalam robic przysiady, to kilka dni robilam na sucho zeby wyrobic sobie ruch, zreszta tak jest z kazdym cwiczeniem, ze trzeba "wyrobic sobie ruch"
Patka pisze co widze co do suwnicy osobiscie na niej nie nawidze robic i robi sie o wiele gorzej niz normalnie Tomek w weekend bede w miescie i bede cwiczyl jak masz w sobote czy niedziele trening mozna sie jakos ustawic Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-27 23:47:33
[...] konczynami. Z 4-5 rundek 1-2 minutowych. Nagralem dwa prowizoryczne filmiki tak, zeby cos wkleic. Oba krotkie (jeden z podkladem muzycznym ), miejsca w pokoju mialem jak w windzie, srednio sie da obrucic, balem sie, zeby nie kopnac w aparat. Ale costam chyba widac. http://www.youtube.com/watch?v=Wr0D55vJ6O4 [...]
Ja tam czesc fot zrobilam dzis, reszte zrobie jutro, moze bedzie lepsze swiatlo. To jak pozniej bedziemy robic, to ja smigne na 18 na trening to ustalcie godzine
[...] tragedii nie ma, ale wiele przed Tobą jeszcze mysle, ze zeby byc dobrym to trzeba robic z 520pkt wilksa treningowo (czyli z 830 w wadze 95kg... a w pełnej 100kg z 850kg) - jak nie 550pkt .. w zaleznosci od tego ile spada na zawodach przez błedy techniczne, stres itp. powodzenia w dalszych siłowych treningach - dłuzszych metodach bo 6tyg to za [...]
[...] rygorystycznie - byłem uparty i dążyłem do celu. Nie pozwalałem sobie na częste cheat meale, doprowadziło to również do tego, że ważyłem dosłownie wszystko - nawet jak kupiłem raz na tydzień batonika to go warzyłem żeby sie upewnić czy aby napewno ma tyle co na opakowaniu piszą No ale nieważne. Praktycznie dziennie miałem energię do [...]
[...] UWAGI: męczy mnie ten makaron:) jest paaaskudny już:) II śniadanie 150g piersi z kurczaka III posiłek 100g piersi z kurczaka 20g orzechów na II i III posiłek 500ml tymbarka jakiś tam smak xD(tymbark dlatego żeby mi z japy nie jechało tak ostro ;p) IV posiłek jajecznica 5 jaj 70g szynki 1/3 cebuli 250ml herbaty V posiłek 100g ryż 200g pierś z [...]
Trening pod MMA dla dziewczyny
